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养护肌肤çš?类营养素

编辑:极品女性网 2016-07-23 11:29 极品女性网 字体ï¼?/em> å¤?/i>ä¸?/i>å°?/i>

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你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素ã€?1 抗紫外线的营养素脂肪é…?食物来源:鲑鱼、植物油、核桃ã€?/div>

养护肌肤çš?类营养素

    你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素ã€?br />
 ã€€ã€€1 抗紫外线的营养素——脂肪é…?/strong>
  食物来源:鲑鱼、植物油、核桃、亚麻子ã€?br />   身体的每一个细胞都有细胞膜,不停地排出废物,吸收养分。细胞膜是由脂类组成的,因此人体必须摄入足量的必需脂肪酸来保证细胞的健康。必需脂肪酸能帮助皮肤免受紫外线的伤害,有助于预防皮肤癌ã€?br />  ã€€ã€€å»ºè®®ï¼šæ¯å¤©é£Ÿç”?8克的核桃或一份鲑鱼ã€?br />
  2 令皮肤细腻的营养ç´?mdash;—维生素A和类胡萝卜素
  食物来源:牛奶、鸡蛋、胡萝卜和甜瓜ã€?br />   细胞生长和分裂需要维生素A,如果没有它,皮肤无法新陈代谢ã€?br />   建议:每天喝2杯深色绿叶蔬菜汁æˆ?杯颜色鲜艳的果汁ã€?

标签ï¼?/em> 肌肤 营养

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